Aquí encontrarás un ejercicio guiado de Mindfulness para ayudarte a salir del bucle del estrés, la ansiedad y el agobio en el día a día. La tienes en un video de youtube al final de este artículo, pero antes déjame que te explique algo que puede servirte.

En la práctica de Mindfulness, como en la vida tu intención puede ser la llave que te ayude a abrir la puerta que desvele para ti los aprendizajes, permitiéndote profundizar en la comprensión de tu mente y de la Vida. Sin embargo, tu intención también puede desvirtuar tu práctica y convertirse en la principal dificultad para progresar.

No es tan fácil como puede parecer a simple vista. No se trata sólo de tener una buena intención, es necesario activarla en tu cerebro. Si me conoces desde hace tiempo ya me lo habrás oído decir: No basta con saberlo, es necesario activarlo en mente, cerebro y cuerpo. 

En este momento en tu cerebro y en el mío no hay una sola intención, hay miles de intenciones que compiten entre sí. Y eso hace que nuestro cerebro entre en bucle, se agobie y active los circuitos del estrés y la ansiedad. Es como tener 20 personas tratando de salir por una puerta a la vez abalanzándose unas sobre otras. ¿El resultado?: sólo consiguen aumentar la tensión en el ambiente y generar un atasco. En tu cerebro pasa lo mismo. 

Por eso, hoy te traigo una propuesta de Psicología Mente-Cuerpo y Mindfulness para ayudarte a desatascar la puerta de tu día a día. 

Y si te sirve, no dudes en compartirlo con quien tú quieras.

Un abrazo, Marian