Curso Básico de Mindfulness

 

58º EDICIÓN: OTOÑO 2024

 

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Hola, somos Javier y Marian

Somos psicólogos, nos encanta nuestro trabajo y en esta formación ponemos en tus manos nuestra experiencia durante más de 15 años formando a miles de personas, investigando científicamente sus efectos psicológicos y aplicándolo cada día en nuestra consulta.

En el aprenderás a integrar Mindfulness fácilmente en tu día a día, con una base científica y nuestro asesoramiento personalizado.  

Hemos formado en Mindfulness en:

 

Esta formación es para ti si... 

 

  • Quieres aprender Mindfulness con una base científica y totalmente aplicable en el día a día. 

  • Buscas una formación que te enseñe estrategias efectivas y científicamente probadas para regular tus emociones y gestionar el estrés

  • Te gustaría aprender a tomar las riendas de tu cerebro y tu mente  para disfrutar más del día a día y  vivir con más conciencia, con más sentido⁠ ⁠y con más libertad.

  • Estás cansado de  leer por internet y te gustaría que alguien te ayudase unir las piezas del puzzle con un método integrado. 

  • Quieres aprender a entenderte y cuidarte mejor, por dentro y por fuera, así como comunicarte de forma más efectiva con los tuyos

 

¿Qué incluye este 

Curso Básico de Mindfulness?

Este curso es el resultado de nuestra experiencia enseñando Mindfulness a miles de personas, investigando científicamente  sus efectos psicológicos y aplicándolo en nuestra consulta. Está desarrollado a partir de los programas de Mindfulness con más evidencia científica hasta la fecha:  el MBSR Mindfulness Based Stress Reduction– y el MBCT – Mindfulness Based Cognitive Therapy-, así como en los resultados de nuestras propias investigaciones y la experiencia de las anteriores ediciones.

Este es el contenido que encontrarás sesión a sesión: 

SESIÓN 1

Tu Piloto Automático

En esta sesión revisamos el ABC de Mindfulness. Lo que es, lo que no es y lo que necesitamos comprender para comenzar a practicar. Aprenderás: 

  • Lo que es de verdad el auténtico Mindfulness (y lo que no).
  • Cómo se relacionan tu atención, tu conciencia y tu felicidad
  • Por qué cuando vivimos inconscientemente somos más infelices.
  • La Neurociencia de Mindfulness.
  • Cuál es el principal obstáculo para que tu mente se sienta feliz y cómo afrontarlo.
  • Las claves para comenzar a practicar Mindfulness. 
SESIÓN 2

Mente y pensamientos

Uno de los principales objetivos de este curso es aumentar tu capacidad para ser consciente y mantenerte presente en tu vida. El principal obstáculo para ello es la tendencia de tu mente a generar juicios que distorsionan tu percepción y condicionan tu forma de reaccionar.

En esta sesión aprenderás:  

  • La influencia que los pensamientos tienen en tu forma de percibir la realidad.
  • Neurociencia de la percepción y cómo aplicar lo que sabemos sobre el cerebro en tu día a día.  
  • Técnicas para gestionar los pensamientos, distracciones y preocupaciones. 
SESIÓN 3

Mente, Cuerpo y Emociones

En esta sesión te acompaño a explorar la relación mente-cuerpo-emociones. En ella aprenderás: 

  • Las claves para entender el lenguaje de las emociones.
  • La importancia del cuerpo en tu mente y en tus emociones.
  • La neurociencia de la regulación emocional.
  • Prácticas y TIPs para fortalecer los circuitos neurofisiológicos implicados en tu bienestar  emocional, autorregulación y resiliencia. 
SESIÓN 4

Reaccionar Inconscientemente o Responder Conscientemente

En esta sesión profundizaremos en la influencia que tus emociones y el estrés tienen en la forma en que tu cuerpo y tu mente reaccionan al mundo. En ella aprenderás: 

  • Por qué y cómo tu cerebro y tu cuerpo reaccionan inconscientemente al estrés y las emociones. 
  • Cómo enseñar a tu mente a procesar las emociones, gestionar el estrés y responder conscientemente. 
  • La neurociencia de la regulación emocional.
  • Prácticas y TIPs para fortalecer los circuitos neurofisiológicos implicados en la gestión del estrés.  
SESIÓN 5

Mente y Cuerpo: Mindfulness en Movimiento - Clase

Veremos cómo el cuerpo y la mente se afectan mutuamente. Aprenderás: 

  • Las claves para entrenar la mente a través del cuerpo.
  • Prácticas de Mindful-yoga o Mindfulness en movimiento para gestionar el estrés, regular tus emociones y fortalecer tu conciencia. 
  • A profundizar en la importancia del cuerpo en tu mente y en tus emociones.
SESIÓN 6 

Comunicación Eficaz  Consciente

En esta sesión exploraremos cómo aplicar Mindfulness a la relación con los demás. En ella aprenderás: 

  • Neurofisiología de la comunicación: Por qué la comunicación es un vehículo de regulación y co-regulación emocional.
  • Cuáles son los mecanismos implicados en presencia plena y  la escucha activa ( y cómo activarlos).
  • Cómo trabajar con tus patrones relacionales y gestionar las dificultades en tus relaciones.
  • Prácticas y TIPs para fortalecer los circuitos neurofisiológicos implicados en la presencia plena, la co-regulación y el equilibrio emocional.   
  • El motivo por el que la comunicación con nosotros mismos y con los demás es una de las actividades del día a día que más inconscientemente llevamos a cabo y qué consecuencias tiene en nuestras vidas. 

SESIÓN 7

Gestión Consciente del Tiempo 

En esta sesión profundizaremos en la gestión mental del tiempo. Aprenderás: 

  • Cómo gestionar tu tiempo interno ⁠y aprender a encontrar tu ritmo saludable
  • Qué factores hacen que tu mente viva en la escasez de tiempo y cuáles son los generadores de tiempo mental
  • Cómo tu percepción del tiempo está condicionada por tu estado mental y tus patrones inconscientes.
  • Prácticas y TIPs para gestionar tu tiempo de forma saludable y eficaz 
SESIÓN 8

Integración Final

En esta última sesión integraremos todo el trabajo llevado a cabo hasta aquí. En ella aprenderás: 

  • Las claves que puedas seguir integrando mindfulness en tu vida.
  • Cómo mantenerte  en contacto contigo, con conciencia, presencia y comprensión
  • Prácticas y TIPs para continuar fortaleciendo el aprendizaje llevado a cabo hasta aquí y mantener mindfulness vivo en tu día a día

¿Cómo y cuándo?

En BalanCe, nuestro centro en Santander, del 30 de octubre al 18 de diciembre los miércoles de 18:30 a 20h . 


Esta formación incluye:

  • 8 sesiones presenciales en las que aprenderás todo lo que necesitas para  integrar Mindfulness en tu vida diaria.

  • Acceso a nuestra guía y  acompañamiento personalizado sesión a sesión.

  • Acceso a nuestra Escuela Online.

  • Materiales de cada sesión descargables en PDF.

  • Meditaciones guiadas de Mindfulness descargables. 

  • Prácticas informales y TIPs para integrar todo en tu día a día.

  • Diploma acreditativo.

 

¿Por qué tenemos un número de plazas muy limitado?



Porque queremos que te lleves lo mejor de nosotros. Nos encanta la magia y el espacio seguro que se crea en nuestras formaciones, por eso, siempre tratamos de mantener el equilibrio entre la atención individualizada y el  aprendizaje transformador de las dinámicas grupales.  

 

Esta edición tiene las plazas limitadas a 15 participantes.

 

Las plazas se completan por orden de matriculación y cuando se terminan, abrimos la convocatoria del siguiente curso. Si quieres reservar tu plaza para esta edición, puedes hacerlo aquí abajo.


Matriculación 

Precio Total

420 € 

Quiero asegurar mi plaza en la 58º Edición - Otoño 2024

 Esto es lo que dicen algunas personas: 

"El curso ha sido muy completo, ordenado y satisfactorio. Me ha permitido conocer el mindfulness y llevarlo a mi día a día. Marian y Javier son grandes formadores y he aprendido mucho y lo recomiendo a todo el mundo que conozco. Mil gracias. Sois un referente".

Nieves Moriano
Bióloga ambientóloga

"Era la primera vez que acudía a este tipo de formaciónen grupo y me ha resultado muy especial. Javier y Marian son dos grandes profesionales que empatizan contigo al momento. Me he sentido muy arropada. En cuanto al contenido de Mindfulness me ha parecido muy adecuado e inspirador para que después uno pueda continuar progresando por su cuenta. Gracias por esta experiencia"

Lara Vázquez
Recepcionista de hotel

"Una de las cosas que más me gustó de este curso fue el aprender a mirar dentro de mi misma. Eso me ayudó a darme más cuenta de las cosas y a vivir el momento presente. Siempre estaré agradecida Javier y Marian por como supisteis llevar este curso y proporcionarnos ese bienestar que tanta falta hace. GRACIAS".

Gloria Matanza
Psicóloga

Si quieres recibir acceso preferente con descuento en esta formación  escribenos tu correo aquí 

 

Y además podrás acceder a otros recursos gratuitos sobre Mindfulness, Psicología Mente-Cuerpo y Ciencia.

¿Tienes alguna duda?


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